肩こり・首こりのセルフケア

先日は台風１６号の上陸がありましたが、すごい雨風でしたね。一気に涼しさが増したように感じます。特に朝晩は気温が下がりますので、身体を冷やさないようにご注意ください。

肩こり・首こりの一番の原因は「長時間のうつむき姿勢」にあります。筋肉には連続して長時間使えない、という特徴があります。休み休み使っていれば問題はないのですが、同じ姿勢のまま、ずっと同じ筋肉を緊張させていると、その筋肉はすぐに　こりや疲労をためてしまいます。パソコン作業、スマホの操作、など没頭すると　どうしてもうつむきっぱなしになってしまいがちです。肩こり・首こりの予防として、２０～３０分に一度は肩を回したり、首を動かしたりして、長時間のうつむき姿勢を時々休ませながら作業を行う習慣をつけてみてください。長時間のうつむき姿勢には、勉強・料理・読書・手芸などなど…夢中になるとついつい時間を忘れてやり続けてしまうことが多いです。肩こり・首こりを予防しながら趣味も楽しめたら最高ですね！

　院のトイレです♪